“职业倦怠”有哪些症状
中国大中学生心理健康在线    2019-09-09 17:11    【打印本页】    来源:本站整理

  “职业倦怠”是一种普遍现象。今年6月,世界卫生组织(WHO)在《国际疾病分类手册》中将其描述为一种综合征,“由长期工作压力造成,但没有得到有效管理”。

  WHO认为,“职业倦怠”有这些症状:感到疲惫、与工作精神疏离、工作表现不佳。如何判断自己是否患上了“职业倦怠”?

  爱尔兰心理治疗师西沃恩·默里指出,当不良习惯逐渐加重时,你就应该有所警惕了,比如酒精摄入量逐渐增加,或者对糖分的依赖加剧。此外,要注意那些挥之不去的疲惫感,比如即使晚上睡得很好,次日上午10点也会犯困。一旦有了这些症状,就应该去看医生。抑郁症和“职业倦怠”的前兆相似,所以向专业人士求助很有必要。

  工作环境也会让人产生倦怠,特别是当员工感到压力很大却又得不到多少支持的时候。筋疲力尽和忙完一件事后喘口气的感觉是不一样的,如果你在任务结束后仍然感到焦虑,你就应该考虑自己是否患上了“职业倦怠”。

  另一个迹象是愤世嫉俗,感觉自己的工作没有价值,感到失望,逃避社会责任。“处于崩溃边缘的人可能在情感上感到麻木,或者在精神上感到疏远。”伦敦心理治疗师杰克·弗朗西斯·沃克说。

  要想消除“职业倦怠”,唯一的方法是根除潜在的问题。有时候,一个人能给予的价值和社会要求他们提供的价值不匹配;有时候,工作环境是问题所在,换个公司甚至换个职业才能解决。

  默里的建议是善待自己。“职业倦怠”盛行,关键因素之一是如今普遍存在的“我全都要”的心态。你要分清孰轻孰重,不要对自己期望过高。如果你觉得自己已接近“职业倦怠”,退后一步,找出问题所在,尽早让自己摆脱困境。

  英国广播公司


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