今日小暑 这些养生知识教你如何对抗酷暑
中国大中学生心理健康在线    2019-07-08 20:58    【打印本页】    来源:本站整理

您所在的位置:   杭州网 > 杭州新闻中心 > 科教卫新闻  
 
   
 
   
  今日小暑 这些养生知识教你如何对抗酷暑  
  2019-07-07 15:12:06杭州网  
 

浙江24小时-钱江晚报记者 杨茜 通讯员 张颖颖

7月7日,迎来小暑。

这时江淮流域梅雨即将结束,盛夏开始,气温升高,并进入伏旱期。

那该如何养生呢?杭州市第一人民医院中医科副主任中医师傅大治有话说。

“天气一热,人的火气也跟着上来了。”傅大治表示,调养心神非常重要,凡事不宜急躁,否则心火妄动,加之酷暑火热邪气,即所谓“内外合邪”,易出现伤暑之证。对于心脑血管疾病、呼吸系统疾病等患者,应该注意要有一个凉爽的环境、愉悦的心情,以减少意外事件的发生。

另外,夏季白昼时间延长,人们起居作息亦需作出相应调整,注意适当休息,减缓工作节奏。在中午气温最高,阳气最盛之时,适当安排午休,不要在烈日下长时间剧烈运动,并且及时补充水份,以免津液大量流失而出现身体不适。

小暑节令属于长夏,是湿气较重的时候。肠胃炎会让不少人中招。

养生要注意合理饮食,荤素搭配,以清淡为佳。有些人因为酷热炎炎,喜欢冰冻饮料,从冰箱中拿出后直接饮用,似乎感觉很舒爽。但这种做法是不正确的。冰冷之品直接进入胃肠道后,不仅损伤消化道粘膜,而且影响胃肠道蠕动,又属于湿冷邪气,只会困厄中焦,导致脾胃运化功能障碍。这也是很多人在吃冰冷食物后往往感觉胃肠很不舒服,但又无可名状的原因。而另一方面,夏天里有些人喜欢进食辛辣、烧烤之品,吃得浑身出汗,感觉很畅快,这也不妥。本就是夏日炎炎,再多食辛辣,使火热更盛,容易出现口腔溃疡、便秘、痤疮等症情。

所以,可以适当进食一些药食两用之品,如莲子、木瓜、银耳、薏苡仁等,可以多用萝卜、番茄、冬瓜等清暑化湿的食品,还可以多吃新鲜蔬菜、淡水鱼等,尽量少用辛辣、油腻之品。

暑湿之气较重,家具、衣服、书籍等易发生霉变,也是细菌、蚊虫大量滋生的时候,因此要注意及时打扫卫生,清理死角。另外,由于天气炎热,也不要在湿冷之处逗留过久,因为湿浊之气亦可侵犯人体,尤其是老年人,容易诱发或加重关节炎、胃肠道疾病等。注意适当运动,如在傍晚或早上适当进行慢跑、快走、太极拳、游泳等运动,加快血液循环,促进新陈代谢,提高机体免疫功能。运动尽量选择在室内,避免运动量过大、出汗过多。


 
    来源:浙江24小时-钱江晚报    作者:记者 杨茜 通讯员 张颖颖    编辑:高婷婷    责任编辑:方志华  
 
 
『相关阅读』  
 
 
 
 
 
 

 


[责任编辑: 清枫学长]