中医如何养生好 你知道吗?
中国大中学生心理健康在线    2019-04-25 10:44    【打印本页】    来源:本站整理



中医如何养生好 你知道吗?

后背布满了很多的经脉和穴位,经常晒晒后背有助调理脏腑气血。尤其是腰背正中部位,应该将衣服撩起来多晒晒,因为这个位置有肾枢和命门两个大穴,晒晒太阳的话,能够帮助身体补足肾气。

上面说了身体晒太阳的益处,想必很多人空闲的时候都会去晒上一段时间。但是要注意的是,晒太阳可不是随便晒的,要选对时间,千万不要在烈日当空的时候去晒,这个时候阳光太强烈了,此时整个人在阳光下暴晒的话,反而会灼伤皮肤,甚至还可能出现中暑。所以说,晒太阳也是有讲究的。

其中上午6点到10点之间的适合晒晒太阳,这个时候的阳光中的紫外线比较弱,晒一晒给人的感觉很柔和而温暖,有助人体活血化瘀。而下午的适合晒太阳的时间是4点到5点的这段时间,此时坚持晒太阳半个小时,有助增强体质。

此外,小编提醒,晒完太阳之后,要多喝水、多吃蔬果,这样子有助防止晒斑。并且要记住,晒太阳的时候,必须要走到室外晒,而不是躲在室内隔着玻璃晒,这样子起不到好的养生效果。

 

 

生活中晒太阳要注意的细节

1、注意防护

晒太阳的时候,建议要带上墨镜或是用帽子遮挡自己的脸部,这样才能避免阳光直接照射在脸上,减少对眼部的损伤。因为阳光中的紫外线过强的时候,很容易增加眼部发布白内障的危险。

女人们皮肤比较细嫩,为了避免皮肤晒黑的话,要随时涂抹防晒霜。若是穿着短袖短裤的话,建议披上长款的防晒衣,帮助遮挡部分阳光。

2、注意补水

晒太阳的时候,身体很容易出汗,而且随着气温的升高,汗液蒸发的速度也会加快。人们晒太阳的时候,若是不及时补水的话,大量的汗液流失后容易造成身体脱水,严重的甚至会有晕厥情况发生。

所以说,老人家以及身体比较弱的人晒太阳,要及时补充水分。而且在阳光比较强烈的时候,要记得减少晒太阳的时间,避免危险发生。


[责任编辑: 清枫学长]