想要孩子长高,睡前准备特重要
中国大中学生心理健康在线    2019-04-14 14:24    【打印本页】    来源:本站整理

想要孩子长高,睡前准备特重要
今年春节,亲戚家有几个孩子过来拜年,我发现有一个孩子的身高跟去年相比,没有太多变化。按说几岁大的孩子正处于成长发育的关键期,应该一年一个样,越长越高才对。一旦有几年长得太慢,可能就意味着将来个子低。当然,当着人家家长的面,说孩子长得太慢,不大合适。没想到一起来做客的其他亲戚,说话倒是快言快语“你家孩子怎么跟去年一样高,是平时不爱吃饭吗?”,这孩子的家长回答说“是啊,这孩子不爱吃饭,哪来的营养能长高......”
 
原来在大多数家长看来,孩子长得是快是慢,只和饭量的多少有关。没错,多吃饭孩子长个需要的营养才能跟得上。可是孩子能长多高,还跟生长激素分泌的多少有关。早有研究结果显示,人在夜晚时分泌的生长激素最高,分泌量甚至是白天的五到七倍。所以夜晚是长激素分泌的高峰期,家长想让孩子长高,就需要非常注重孩子晚上的睡眠质量。不过现在的孩子夜晚的睡眠很难得到保障,晚睡、入睡后多梦,都影响了孩子的睡眠质量,扰乱了生长激素的分泌。家长想要孩子长成高个子,夜晚睡前准备特别重要,以下事情最好多做,帮助孩子睡得更香:

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控制孩子睡前吃太多东西
现在的孩子普遍喜欢睡前吃东西,家长也很乐意接受。因为大部分的家长觉得孩子只要肯吃东西就是好事。可是,孩子喜欢睡前吃东西是好事吗?答案是否定的。人的肠胃在夜晚消化能力会变弱,再加上睡前吃东西,就会给肠胃造成负担。不少儿童都因为睡前有吃东西的习惯,患上了儿童咽喉反流性疾病。家长想保证孩子的睡眠质量,就要在在孩子睡前要控制他吃太多东西,既能保证孩子的生长激素分泌不受影响,还有助于孩子的身体健康,一举两得。
 
让孩子睡前远离电子产品
睡前玩手机、看电视是很多家长的习惯。如果孩子和家长没有分房睡,睡前就会有跟多机会接触到电子产品。孩子睡前接触电子产品,就可能晚睡,还会使大脑长时间处于兴奋的状态,影响睡眠质量,错过生长激素分泌比较多的上半夜,耽搁孩子长高。所以,平时家长也要尽量避免在夜晚用手机哄孩子睡觉,为了让孩子早点睡觉,家长自己也要少熬夜,给孩子做一个好榜样,还能帮助孩子长高。


[责任编辑: 清枫学长]