告别学习拖延,不妨从这个方面着手
中国大中学生心理健康在线    2019-04-13 14:11    【打印本页】    来源:本站整理

告别学习拖延,不妨从这个方面着手
 
寒假作业和暑假作业总是留到假期的最后几天才写;五一、国庆等这些小长假的作业也总是留到最后甚至留到晚自习去写……这似乎成了很多同学的惯例。尤其是假期带着很多书和作业回家,然后玩着电脑、玩着手机突然想到还有书没看,作业没写,一想这才是假期第一天呢,急什么,我明天找个时间写完;到了假期最后一天,可能已经写了一部分,还剩一些,去晚自习写吧……
 
这些学习上的拖延行为很常见,而且并不是学生们独有的,一项调查显示,目前中国有80%的大学生和86%的职场人都患有拖延症。50%的人不到最后一刻,绝不开始工作。13%的人没有人催,不能完成工作。
看到这样的数据,我们或许会惊讶,但是,在学生群体中,真的有很多同学有拖延的行为。有时候,心里明知道这样的行为不好,也暗下决心要改掉,但是最终还是没有做出改变。那么,该如何改正学习拖延的习惯呢?黄小将给大家整理了4点建议,希望能够帮助到各位。
 
掌控时间,从放下手机开始
如果我们把假期的时间统计一下,会发现,除去睡觉、吃饭等的时间,我们的剩余时间基本是花在手机上。雄心勃勃的带上作业和一大摞书回家,每天却习惯去刷朋友圈,和小伙伴在QQ上聊天、刷短视频、追番追剧、玩游戏,还没开始看书学习呢,大把的时间就用掉了。
然后到睡觉的时候躺在床上,想到今天的原本看书写作业计划又泡汤了,感觉深深的懊悔,想着明天一定要看书写字了,然而第二天还是如此。玩手机的时间多了,看书的时间自然会少,一边玩手机一边学习更是不可取,这样的结果只能是学习效率低下,根本达不到学习的效果。
 
学习上分清主次
在我们的日常学习生活中,总会有主要的学习内容,和次要的学习内容,也就是我们在学习上有重难点,偏科的科目,这些都是我们在学习的过程中需要重点解决的部分,但是如果当你经常因为做难题而导致自己越来越不想去学习,对学习的厌恶也会加剧拖延的程度。我们不妨先做感兴趣的部分,最后再去攻克难的部分,以兴趣作为学习的切入点,注意力和学习效率也会大大提高。
 
建立时间清单
这个是一个行之有效的方法。这个和计划其实很相似,不过过长的计划表,最后往往很难去完全的执行。那么,就要把一个计划分成多个小步骤,在每个小步骤边标上所要花费的时间,一般是15-30分钟,然后集中精力在规定的时间内把这一个小步骤做完,这样把一项学习任务分成多个小的步骤,完成了也会有动力,中途还可以休息一下。


[责任编辑: 清枫学长]